Φανταζόσουν ποτέ ότι η σωματική άσκηση θα έμοιαζε λίγο με προπόνηση και λίγο με ακροβατικά;
Η εναέρια γιόγκα είναι η τάση στη γυμναστική που μας συστήθηκε πριν μερικά χρόνια και εδώ στην Ελλάδα, υποσχόμενη θεαματικά αποτελέσματα στο σώμα μας όχι μόνο ως προς τα κιλά, αλλά και την ενδυνάμωση του.
Με δεδομένο το παραπάνω εγώ δοκίμασα για πρώτη φορά την aerial yoga και είμαι έτοιμη να σου πω όλες τις λεπτομέρειες!
Αρχικά, πρόκειται για μια προπόνηση που γίνεται σε ειδικά πανιά μήκους 6 μέτρων και πλάτους 2 μέτρων και συνδυάζει τις κλασικές στάσεις γιόγκα με τα ακροβατικά και την ενδυνάμωση που προσφέρει η αιώρα στον κορμό.
Για να ασκηθείς δεν χρειάζεσαι ιδιαίτερο εξοπλισμό, αντιθέτως φοράς ότι πιο άνετο έχεις σε κολάν και top, ενώ βγάζεις τα παπούτσια σου!
Το παραπάνω είδος γυμναστικής απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και είναι ιδανικό ακόμα και για σένα που δεν έχεις εξοικειωθεί σε κανένα είδος γυμναστικής, αφού υπάρχουν και μαθήματα αρχαρίων.
Η προπόνηση γίνεται σε ειδικούς χώρους των γυμναστηρίων υπό τους ήχους χαλαρωτικής μουσικής και χωρίζεται συνήθως σε 30λεπτες συνεδρίες, με ολιγομελή πάντα τμήματα.
Τα οφέλη της είναι πολλά για αυτό στα έχω βάλει σε λίστα:
Ενδυνάμωση και διάταση των μυών
Σωστή στάση σώματος
Ισορροπία
Αποσυμπίεση σπονδύλων
Χαλάρωση από το στρες και το άγχος
Ανακούφιση από μυοσκελετικούς πόνους
Ευεξία και αυτοπεποίθηση
Βελτίωση διάθεσης
Μια ματιά στο βίντεο θα σε πείσει!
Πηγή: www.bovary.gr
