Αν είσαι πιστή στο ραντεβού σου με τη γυμναστική, τότε σίγουρα η αερόβια άσκηση είναι κομμάτι της ρουτίνας σου.
Το τρέξιμο μπορεί να πραγματοποιείται στη φύση ή σε κάποιο γήπεδο, όμως όταν οι συνθήκες – καιρικές και μη – δεν το επιτρέπουν, τότε επιλέγεις τη λύση του διάδρομου στο γυμναστήριο, ένα από τα πιο δημοφιλή εργαλεία.
Μπορεί όμως ένα γρήγορο βάδισμα να φέρει το αποτέλεσμα που πάντα ονειρευόσουν στο σώμα σου;
Αν έχεις εξοικειωθεί με τον τρόπο που λειτουργεί, τότε πρέπει να τον προγραμματίσεις σωστά και να ακολουθήσεις έξυπνα τρικ που θα σε βοηθήσουν να ιδρώσεις περισσότερο και να κάψεις μεγαλύτερο αριθμό θερμίδων.
Το χαλαρό τρέξιμο στο διάδρομο μειώνει κατά 300 τις θερμίδες, όμως μπορείς να αυξήσεις τον αριθμό αυτό, αυξάνοντας και την κλίση του. Όσο πιο ψηλά, τόσο πιο δύσκολα!
Κάνε μικρές εναλλαγές κατά τη διάρκεια του προγράμματος και αύξησε την ταχύτητα για ένα με δυο λεπτά. Έπειτα κατέβασε και πάλι ρυθμό. Αυτό είναι μια μορφή διαλειμματικής άσκησης.
Πηγή: www.bovary.gr
