Ετοιμάζεσαι για το πρώτο σου υπερατλαντικό ταξίδι σε έναν πολλά υποσχόμενο προορισμό; Έκλεισες ξενοδοχείο, έβγαλες εισιτήρια για τα αξιοθέατα, φόρτισες την κάμερα, και πήρες και ένα καινούριο παλτουδάκι να μοστράρεις στις selfie σου; Όλα καλά μέχρι εδώ αλλά μάλλον κάτι ξέχασες… το jet lag!
Kαι μη νομίζεις ότι θα το γλυτώσεις γιατί είναι το αναπόφευκτο κακό κάθε long-haul πτήσης για μακρινούς προορισμούς, αφού όταν διανύεις τεράστιες αποστάσεις σε πολύ λίγο χρόνο, ο οργανισμός δεν προλαβαίνει να αφομοιώσει την αλλαγή από μέρα σε νύχτα και το ανάποδο. Το βιολογικό ρολόι απορρυθμίζεται όταν ταξιδεύεις σε διαφορετικές ζώνες ώρας από την Ανατολή στη Δύση ή αντίστροφα και φτάνεις σε μέρη όπου η τοπική ώρα διαφέρει κατά πολύ από αυτή της χώρας σου.
Το αποτέλεσμα είναι το jet lag, μια προσωρινή διαταραχή ύπνου μέχρι να προσαρμοστεί και πάλι ο οργανισμός σου στα νέα δεδομένα ώρας μιας χώρας, όπου θα σκοτεινιάσει αρκετές ώρες νωρίτερα ή αργότερα απ’ αυτό που περιμένει βάσει… προγράμματος.
Και αφού συμφωνήσαμε ότι δεν μπορείς να το αποφύγεις ας δούμε πώς μπορείς να το αντιμετωπίσεις με 5 έξυπνους τρόπους!
Κοιμήσου καλά πριν την πτήση σου!
Πολλοί ταξιδιώτες καταλήγουν να επιβιβάζονται στο αεροπλάνο έχοντας κοιμηθεί ελάχιστα το προηγούμενο βράδυ, είτε από την αγωνιά των διακοπών είτε επειδή προσπαθούν να κουραστούν για να κοιμηθούν κατά τη διάρκεια της πτήσης. Οι αλλαγές στις συνήθειες του ύπνου σας θα το κάνουν χειρότερο να προσαρμοστείτε στη νέα ζώνη ώρας, ενώ ένας καλός 8ωρος βραδινός ύπνος πριν πετάξετε θα σας κάνει πιο εύκολο να αντιμετωπίσετε το jet lag.
Το μυστικό κρύβεται στη Μελατονίνη!
Ενίσχυσε τη Μελατονίνη του οργανισμού σου και κοιμήσου σαν πουλάκι! Πρόκειται για την ορμόνη που παράγει ο εγκέφαλος κατά τη διάρκεια του ύπνου και παίζει σημαντικό ρόλο στον 24ωρο ρυθμό (κιρκάδιος ρυθμός) του οργανισμού! Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να την ενισχύσεις είναι το καινοτόμο spray Μελατονίνης Melatonin SM. Παρασκευάζεται με μοναδική τεχνολογία Nanoemulsion, εξασφαλίζει 240% μεγαλύτερη απορρόφηση της μελατονίνης σε σχέση με τη μορφή δισκίου, αλλά και 630% ταχύτερη απορρόφηση στα πρώτα 5′. Ένας μόνο ψεκασμός 15΄πριν τον ύπνο υπογλώσσια αρκεί για να χαλαρώσεις, να κοιμηθείς καλά, να νιώθεις ξεκούραστος την επόμενη ημέρα, αλλά και να αντιμετωπίσεις τα συμπτώματα του jet lag. Θα το βρεις σε όλα τα φαρμακεία με την εγγύηση της SM Pharmaceuticals. www.smpharmaceuticals.com
Απέφυγε να προσγειωθείς τη νύχτα
Αν είναι δυνατόν προτίμησε μια πτήση η οποία φτάνει στον προορισμό μέρα. Αυτό θα το κάνει πιο εύκολο να μείνεις ξύπνιος αφού δεν θα κρατηθείς να μην βγεις έξω να εξερευνήσεις το μέρος που επισκέπτεσαι με το φως του ήλιου και να εκμεταλλευτείς στο έπακρο τη μέρα που έχεις μπροστά σου!
Χώρισε το ταξίδι σου στα 2!
Ανάλογα με τον προορισμό σου μπορείς να επιλέξεις κάποια ενδιάμεση στάση για ένα stopover, έτσι ώστε το σώμα σου θα έχει περισσότερο χρόνο προσαρμογής! Αν για παράδειγμα πετάς για Σιγκαπούρη ή Τόκιο μπορείς να εκμεταλλευτείς μια ημερήσια στάση στη Ντόχα! Αυτό επίσης μπορεί να μειώσει την τιμή του εισιτηρίου. Πολλά sites σας παρέχουν τη δυνατότητα να αναζητήστε πολλαπλές πτήσεις και να κάνετε κράτηση μέσω ενδιάμεσων σταθμών!
Ρύθμισε το ρολόι σου!
Μόλις μπεις στο αεροπλάνο ρύθμισε το ρολόι σου στην ώρα του προορισμού που θα επισκεφθείς, ώστε να ξεκινήσεις να προσαρμόζεσαι και ψυχολογικά. Πρόσεχε όμως μην το κάνεις νωρίτερα γιατί κινδυνεύεις να καταλήξεις με την πιο αστεία δικαιολογία του κόσμου γιατί έχασες την πτήση σου.
