Τα ταξίδια είναι υπέροχα, ειδικά σε μακρινούς, εξωτικούς προορισμούς που ήταν όνειρο ζωής να βρεθείτε,αλλά κανείς δεν χαίρεται με την ιδέα της πολύωρης παραμονής μέσα σε ένα αεροπλάνο. Να, λοιπόν, πώς μπορείτε να κάνετε τη ζωή σας πιο εύκολη στις μακρινές πτήσεις!
ΕΠΙΛΕΞΤΕ ΤΗ ΣΩΣΤΗ ΘEΣΗ
Αν υπάρχει δυνατότητα να κλείσετε business class, δεν θα αντιμετωπίσετε κανένα πρόβλημα άνεσης χώρου, αλλιώς προσέξτε κατά την κράτηση θέσεων το εξής: σε ένα πολύωρο ταξίδι, οι θέσεις που πλεονεκτούν είναι εκείνες που βρίσκονται προς τους διαδρόμους, καθώς θα χρειαστεί να σηκωθείτε αρκετές φορές για να πάτε στο WC ή να ξεμουδιάσετε – το ίδιο και οι συνεπιβάτες που κάθονται δίπλα σας… Αν, μάλιστα, το αεροσκάφος έχει μια διάταξη θέσεων 3-3-3,τότε «συμφέρουν» σαφώς οι δύο πλευρικές θέσεις του μεσαίου section. Και ασφαλώς εκείνες που βρίσκονται στην έξοδο κινδύνου και εγγυώνται πολύ χώρο για τα πόδια.
ΝΤΥΘΕΙΤΕ ΑΝΑΛΟΓΑ
Προτιμήστε σε κάθε περίπτωση άνετα,λεπτά, βαμβακερά ρούχα, όπως και μαλακά άνετα παπούτσια. Δεν θέλετε να προσθέσετε
το πρόβλημα ενός άβολου outfit στη -δεδομένη- κατάσταση του περιορισμού χώρου.
Πάντως, συχνά η ατμόσφαιρα στην καμπίνα είναι ψυχρή, γι’ αυτό και, παρότι θα σας δώσουν και κουβερτούλα, κρίνεται απαραίτητο ένα ζεστό μπουφάν – κατά προτίμηση με αρκετές τσέπες, για να έχετε πάνω σας και κάποια απαραίτητα πράγματα.
ΚΙΝΗΘΕΙΤΕ!
Το να παραμένετε «βιδωμένοι» στη θέση σας είναι μια κακή επιλογή και, προπαντός, επικίνδυνη για την υγεία σας. Αν δεν θέλετε να ρισκάρετε από το πιο απλό, π.χ. κράμπες, «πιάσιμο», μέχρι κάτι πιο σοβαρό, θα πρέπει ανά τακτά χρονικά διαστήματα να σηκώνεστε από το κάθισμά σας, να περπατάτε λίγο ή να κάνετε κάποιες κινήσεις ξεμουδιάσματος.Ακόμα και ενώ κάθεστε, καλό θα ήταν πού και πού να κινείτε κεφάλι, χέρια και πόδια.
ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΤΟ ΦΑΓΗΤΟ & ΠΟΤΟ!
Αποφύγετε τα βαριά και καυτερά φαγητά πριν από την πτήση. Φάτε ελαφριά. Κατά τη διάρκεια, δεν είναι ανάγκη να φάτε ό,τι σας σερβίρουν, αν δεν αισθάνεστε καλά. Από την άλλη, επ’ ουδενί μη μείνετε νηστικός. Απο- φύγετε ή περιορίστε καφέδες και αλκοόλ.Προκαλούν αφυδάτωση (ειδικά στο αεροπλάνο), συμβάλλουν στο jet lag και μπορεί να αναταράξουν τον ύπνο σας. Απαραίτητη «άμυνα» στον κίνδυνο της αφυδάτωσης είναι, ασφαλώς, το να πίνετε συχνά νερό.
ΚΟΙΜΗΘΕΙΤΕ!
Είναι πολύ βασικό στις πολύωρες πτήσεις να έχετε έναν όσο το δυνατόν πιο ποιοτικό ύπνο.Αυτό θα είναι καλό, κατ’ αρχάς, για να μην αισθάνεστε εξαντλημένοι όταν φτάσετε στον προορισμό σας, αλλά και για να αποφύγετε το jet lag – γι’ αυτό προσπαθήστε να κοιμηθείτε ένα χρονικό διάστημα όσο το δυνατόν πιο κοντά στις φυσιολογικές ώρες ύπνου του μέρους όπου κατευθύνεστε! Χρησιμοποιήστε ωτοασπίδες και μάσκα ύπνου· θα σας «απομονώσουν» από τυχόν ενοχλητικά
ερεθίσματα (ήχοι, φώτα κ.λπ.). Αποφύγετε τα
υπνωτικά χάπια ή το αλκοόλ ως «βοήθειες» για να κοιμηθείτε. Τέλος, επενδύστε σε ένα ειδικό, μικρό μαξιλαράκι πτήσης.
ΠΡΟΒΛΕΨΤΕ ΤΟ JET LAG
Είναι από τα συνηθέστερα προβλήματα που σχετίζονται με τις διηπειρωτικές πτήσεις. Απλούστατα το βιολογικό μας ρολόι απορ-
ρυθμίζεται από την αλλαγή πολλών ζωνών ώρας, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, στομαχικές διαταραχές, αίσθημα κόπωσης κ.λπ. Καλό θα ήταν να προσέξετε τα εξής: Αλλάξτε τις συνήθειες ύπνου σας λίγες ημέρες πριν από το ταξίδι, ώστε να προσαρμοστείτε σταδιακά στις ώρες του προορισμού σας. Συγκεκριμένα, αν πρόκειται να ταξιδέψετε δυτικά, να κοιμάστε λίγο πιο αργά, ενώ, αν πρόκειται να ταξιδέ- ψετε ανατολικά, να κοιμάστε λίγο πιο νωρίς. Κατά τη διάρκεια της πτήσης, φροντίστε να κοιμηθείτε καλά, μην το παρακάνετε με το αλκοόλ ή τον καφέ και πάντα φροντίστε να κινείστε. Όταν φτάσετε στον προορισμό σας, να κυκλοφορείτε όσο το δυνατόν περισσό- τερο έξω, προκειμένου να προσαρμοστεί ανάλογα το βιολογικό σας ρολόι.
ΑΞΙΟΠΟΙΗΣΤΕ ΤΟ ΧΡΟΝΟ ΣΑΣ…
Αν οι επιλογές της αεροπορικής εταιρείας όσον αφορά την ψυχαγωγία (ταινίες, μουσική, παιχνίδια κ.λπ.) δεν σας ενθουσιάζουν, φορτώστε το iPad σας με μπόλικα αγαπημένα τραγούδια ή αξιοποιήστε το χρόνο της πτήσης για να διαβάσετε ένα ενδιαφέρον βιβλίο. Επίσης, αν το ταξίδι είναι επαγγελματικό, προετοιμάστε λίγο, χωρίς να αγχωθείτε,τα meetings ή τις παρουσιάσεις που θα έχετε στον προορισμό σας.
