Ski Experts: Ski Club… 90+
Ποιος είπε ότι το σκι δεν είναι για τα.. «µεγάλα» παιδιά; Οι ski experts της ski school Πάππος-Μπαλντούµης δίνουν χρήσιµα tips που αποδεικνύουν ότι ποτέ δεν είναι αργά…
ΣΚΙ ΣΤΗΝ ΜΕΣΗ ΗΛΙΚΙΑ
Το σκι είναι ένα υπέροχο σπορ, το οποίο έχει την ιδιαιτερότητα να µην είναι ανταγωνιστικό. Δηλαδή (αν εξαιρέσεις τους αθλητές), όλοι εµείς προσπαθούµε να γίνουµε καλύτεροι σε κάθε στροφή, σε κάθε κατάβαση, βυθισµένοι σε µια σχεδόν ονειρική περισυλλογή και συγκέντρωση στις κινήσεις του σώµατος µας. Αυτός ο «διαλογισµός σε κίνηση» κάνει το σπορ κατάλληλο για όλες τις ηλικίες, αλλά πραγµατικά απολαυστικό στους µεγαλύτερους σκιέρ. Εκεί που πλέον η τάση για ταχύτητα και επίδειξη έχει πλέον κορεστεί και παραµένει µόνο η µαγεία της ελεγχόµενης κίνησης και µια αίσθηση πληρότητας, χάρης και αρµονίας.
Στέργιος Πάππος
Γενικές συµβουλές:
1. Το σκι είναι ένα απαιτητικό σωµατικά άθληµα. Αυτό σηµαίνει ότι πρέπει να προετοιµάσετε το σώµα σας πριν τον χειµώνα, κάνοντας γυµναστική. Ας µην ξεχνάµε ότι µεγαλώνοντας µειώνεται η µυϊκή µάζα, οπότε η άσκηση µε αντίσταση είναι απαραίτητη. Επίσης, είναι καλό να γνωρίζετε αν υπάρχει πρόβληµα οστεοπόρωσης, ώστε να το αντιµετωπίσετε ανάλογα, ειδικά οι γυναίκες.
2. Είναι λάθος να κάνετε κατευθείαν σκι, µην έχοντας κάνει άλλες δραστηριότητες. Επίσης, λόγω της φύσης του σαν «µάχη» ενάντια στη βαρύτητα, µην περιµένετε να αποδώσει το κολύµπι στη θάλασσα.
3. Κάντε µάθηµα. Είτε σε γκρουπ, είτε, καλύτερα, ιδιαίτερα. Ως ηλικιωµένοι θα είναι πιο προσαρµοσµένα στις ανάγκες σας. Ακολουθείτε πιστά τις οδηγίες του δάσκαλου, κάντε τις ασκήσεις και µην ανησυχείτε αν φαίνεστε αδέξιοι στα µάτια των νεότερων.
4. Δώστε µεγάλη σηµασία στον εξοπλισµό σας. Είναι πολύ σηµαντικό να είστε ασφαλείς έχοντας καλό και σχετικά νέο εξοπλισµό.
5. Αγοράστε τα κατάλληλα ρούχα.
6. Ενηµερωθείτε για τις παροχές για άτοµα µεγάλης ηλικίας.
7. Αποφύγετε τις ώρες αιχµής µε πολλούς χιονοδρόµους στην πίστα. Μία σύγκρουση θα είναι λιγότερο πιθανή.
8. Πίνετε πολύ νερό. Η αφυδάτωση είναι βασική αιτία κόπωσης στο βουνό.
9. Κάντε συχνά διαλείµµατα ώστε να µην κουραστείτε.
10. Κάντε µια ελαφριά προθέρµανση πριν ξεκινήσετε. Ελαφριές διατάσεις και περιστροφές των αρθρώσεων των γοφών, της µέσης και των ώµων είναι απαραίτητες.
Βασίλης Μπαλντούμης
Για τους ήδη σκιέρ:
1. Απολαύστε το βουνό, µην προσπαθείτε να κάνετε σκι πέρα από τις δυνατότητές σας και µην προσπαθείτε να εντυπωσιάσετε.
2. Δοκιµάστε νέους εξοπλισµούς. Μην πείτε: «γιατί να αλλάξω µπότες, πόσο καιρό θα κάνω ακόµα…». Σας διαβεβαιώ ότι όχι µόνο θα κάνετε, αλλά θα γίνετε καλύτεροι.
3. Κάντε όσο σκι µπορείτε. Τα «χιλιόµετρα» µας κάνουν καλύτερους.
4. Δεν είστε στην ίδια κατάσταση όπως πριν 20 χρόνια. Ειδικά αν είστε τεχνικά καλός σκιέρ, θα πρέπει να θυµάστε ότι δεν θα µπορείτε να κάνετε τα πράγµατα που κάνατε στο παρελθόν µε την ίδια ταχύτητα και δύναµη.
5. Όντας πιο µεστοί εγκεφαλικά, αφιερώστε χρόνο στην τεχνική σας και απολαύστε το συναίσθηµα όταν κάνετε µια σωστή στροφή.
6. Ελέγξτε την ταχύτητά σας. Η ανάρρωση από έναν πιθανό τραυµατισµό θα πάρει περισσότερο χρόνο τώρα.
7. Αγοράστε δικές σας µπότες και ενοικιάστε καλά σκι.
8. Μη φοβάστε να δοκιµάσετε τα καινούρια πέδιλα. Είναι ΚΑΛΥΤΕΡΑ από αυτά που αγοράσατε πριν 20 χρόνια (!).
9. Αγοράστε οπωσδήποτε κράνος.
10. Πηγαίντε για σκι σε διάφορα χιονοδροµικά, αγοράστε χρωµατιστά µοντέρνα ρούχα, µιλήστε για τις καταβάσεις σας µε φίλους το βράδυ στο καφέ! Απολαύστε κάθε κοµµάτι αυτού του υπέροχου σπορ!
Ντόλυ Καλλίστη
Για τους αρχάριους ηλικιωµένους σκιέρ:
1. ΜΗΝ πιστέψετε ότι δεν µπορείτε να µάθετε. Ελάχιστα είναι τα πράγµατα που πραγµατικά δεν µπορεί να κάνει ένας ηλικιωµένος και το σκι είναι αρκετά πιο εύκολο και ασφαλές από το να µάθετε ξαφνικά ποδόσφαιρο στα 60 σας.
2. ΜΗΝ αφήσετε το φίλο ή το γιο του φίλου να σας κάνει µάθηµα. Ζητήστε από τη σχολή σκι να σας δώσει εκπαιδευτές µε εµπειρία σε αρχάριους και ηλικιωµένους.
3. Προτιµήστε µια καθηµερινή µέρα (όχι Σ/Κ) για τις πρώτες φορές.
4. Εξηγήστε στον εκπαιδευτή τους φόβους σας. Να είστε σίγουροι ότι θα νιώσετε πιο άνετα έτσι.
5. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας. Η αίσθηση του φόβου δεν φεύγει µε τα λόγια. Θα φύγει, όµως, και θα αντικατασταθεί µε την αίσθηση της ευχαρίστησης.
6. Προσπαθήστε να είστε συγκεντρωµένοι σωµατικά και πνευµατικά στο µάθηµα. Κάντε προσεκτικά τις κινήσεις µε αρκετές επαναλήψεις. Το σκι ΔΕΝ είναι φυσική κίνηση (όπως η κλοτσιά στο ποδόσφαιρο). Ένα σώµα που έχει µάθει να κάνει συγκεκριµένα πράγµατα για 50 χρόνια θέλει χρόνο ώστε να επαναπρογραµµατιστεί.
7. Αποφύγετε την αρχή της σεζόν και τις γιορτές για την πρώτη γνωριµία.
8. Επιλέξτε µέρες µε καλό καιρό.
9. Ενοικιάστε καλό εξοπλισµό από εξειδικευµένο κατάστηµα. Μην αγοράσετε στην αρχή.
10. Πείτε στο κατάστηµα ενοικιάσεων την ηλικία και το επίπεδό σας. Μην ντρέπεστε να πείτε ότι είστε ή όχι αρχάριοι. Έτσι θα γίνουν οι κατάλληλες ρυθµίσεις στις δέστρες και στις µπότες.
Πηγή:ARACHOVA MAGAZINE
Κατεβάστε το με ένα κλικ εδώ!
