Το 94% των ταξιδιωτών έπειτα από πολύωρες πτήσεις μεταξύ χωρών με μεγάλη διαφορά ώρας παρουσιάζει λίγο έως πολύ συμπτώματα του φαινομένου αυτού.
Το Jet lag αναφέρεται ιατρικά ως αποσυγχρονισμός (desynchronosis) και σπανίως ως κιρκάδια δυσρυθμία (circadian dysrhythmia) και είναι μια φυσιολογική κατάσταση που προκύπτει από τις μεταβολές των κιρκάδιων ρυθμών του σώματος λόγω μακρινών ταξιδιών. Για παράδειγμα, κάποιος που ταξιδεύει από τη Νέα Υόρκη στην Καλιφόρνια, αισθάνεται σαν ο χρόνος να ήταν τρεις ώρες αργότερα. Η κατάσταση του μπορεί να διαρκέσει αρκετές ημέρες, έως ότου κάποιος να προσαρμοστεί πλήρως στη νέα ζώνη ώρας.
Η Helen Burgess, διευθύντρια του ερευνητικού εργαστηρίου βιολογικών ρυθμών στο Rush University Medical Center, ανέπτυξε ένα σχέδιο για τον εαυτό της για να αποφύγει το jet lag κατά τη διάρκεια ενός ταξιδιού στην Αίγυπτο, οκτώ ζώνες ώρας μακριά από το σπίτι της στο Σικάγο. Για αρκετές ημέρες πριν από το ταξίδι, η Δρ Burgess ενίσχυσε τον ύπνο της κατά μία ώρα κάθε βράδυ και σηκώθηκε μια ώρα νωρίτερα κάθε πρωί. Πήρε μια μικρή δόση μελατονίνης νωρίς το απόγευμα για να τη βοηθήσει να επαναφέρει τον οργανισμό της. Παράλληλα, αναζήτησε λαμπρό φως πολύ νωρίς το πρωί, αποφεύγοντας να φοράει γυαλιά ηλίου, για να μεγιστοποιήσει την έκθεσή της και να ξυπνήσει το σώμα της.
Πώς να αποφύγετε ή να μειώσετε τα συμπτώματα του jet lag:
· Εάν έχετε μια σημαντική συνάντηση είναι προτιμότερο να φτάσετε λίγες ημέρες νωρίτερα για να δώσετε στο σώμα σας το χρόνο να προσαρμοστεί.
· Αν ταξιδεύετε ανατολικά δοκιμάστε να πηγαίνετε για ύπνο μία ώρα νωρίτερα κάθε βράδυ για λίγες μέρες πριν από την αναχώρησή σας. Αντίθετα αν πηγαίνετε δυτικά πάτε για ύπνο μια ώρα αργότερα.
· Λίγες ημέρες πριν το ταξίδι προσαρμόστε αν είναι δυνατόν τα γεύματά σας περίπου την ώρα που θα τρώτε εκεί.
· Αποφύγετε το αλκοόλ και τον καφέ και πιείτε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια αλλά και μετά την πτήση. Φροντίστε να έχετε ένα μπουκάλι νερό μαζί σας για να μην ζητάτε συνέχεια.
· Μην μείνετε στην καρέκλα σας για 10 ώρες! Σηκωθείτε και περπατήστε ανά τακτά χρονικά διαστήματα.
· Κοιμηθείτε στο αεροπλάνο μόνο αν η πτήση πραγματοποιείται κατά την διάρκεια της νύχτας. Όταν φτάσετε μην κοιμηθείτε, παρά μόνο όταν νυχτώσει σύμφωνα με την τοπική ώρα. · Το νέο πρωτοποριακό spray Μελατονίνης άμεσης δράσης, Melatonin SM από την SM Pharmaceuticals, προσφέρει έναν ποιοτικό και ήρεμο ύπνο απαλλάσσοντας από το jet lag. Σε μορφή spray και με εύκολη χρήση, το Melatonin SM με μοναδική τεχνολογία Nanoemulsion, εξασφαλίζει 240% μεγαλύτερη απορρόφηση της μελατονίνης σε σχέση με τη μορφή δισκίου, αλλά και 630% ταχύτερη απορρόφηση στα πρώτα 5′. Eνας μόνο ψεκασμός υπογλώσσια 15΄πριν τον ύπνο αρκεί για να χαλαρώσουμε, να κοιμηθούμε καλά, αλλά και να νιώσουμε ξεκούραστοι την επόμενη ημέρα! Την ίδια στιγμή, χρησιμοποιώντας το Μelatonin SM την πρώτη μέρα του ταξιδιού, καθώς και τις επόμενες αφού φτάσετε στον προορισμό σας, θα διαπιστώσετε ελάφρυνση των συμπτωμάτων του jet lag και δε θα χάσετε στιγμή από τις διακοπές σας! Με την εγγύηση της SM Pharmaceuticals, τώρα σε όλα τα φαρμακεία.
