Δεν υπάρχει τίποτα πιο μονότονο από την αναμονή στο αεροδρόμιο. Ειδικά όταν έχετε κάποια πτήση με ανταπόκριση -για να μην πούμε για τις καθυστερήσεις- μπορεί να χρειαστεί να περάσετε πολλές ώρες περιμένοντας. Όση βόλτα και να κάνετε, όσους καφέδες και να πιείτε, ένα είναι σίγουρο: ότι κάποια στιγμή θα πεινάσετε. Είναι γεγονός ότι τα αεροδρόμια δεν είναι γνωστά για την υγιεινή κουζίνα που προσφέρουν στα εστιατόριά τους. Οι διατροφολόγοι δίνουν μερικές συμβουλές για το φαγητό στο αεροδρόμιο με το τι να προτιμάτε και τι να αποφεύγετε να τρώτε όταν βρίσκεστε εκεί.
1. Πάρτε φαγητό από το σπίτι
Αυτό είναι ίσως η καλύτερη και πιο οικονομική συμβουλή. Τι καλύτερο, για παράδειγμα, από το να έχετε φτιάξει ένα σπιτικό σάντουιτς με τα υλικά και το ψωμί της επιλογής σας; Στο αεροδρόμιο τα σάντουιτς και τα υπόλοιπα σνακ, εκτός από ακριβά, συνήθως είναι αμφιβόλου φρεσκάδας ή συσκευασμένα με πολλά συντηρητικά.
2. Φάτε όπως θα τρώγατε στο σπίτι
Αν μια Πέμπτη πρωί αυτό που θα τρώγατε είναι μια ομελέτα ή ένα γιαούρτι με δημητριακά, τότε γιατί να παραγγείλετε τάρτα με τον καφέ σας ή pancakes με σοκολάτα; Φυσικά, όταν ταξιδεύουμε είμαστε σε πιο χαλαρή διάθεση και είναι μια καλή ευκαιρία να ενδώσουμε ευκολότερα σε πειρασμούς. Αν πραγματικά θέλετε να φάτε κάτι τέτοιο, κάντε το, απλώς εξισορροπήστε το με κάποιο άλλο ελαφρύτερο γεύμα.
3. Προτιμήστε την πρωτεΐνη
Ένας από τους λόγους που κάνουμε κακή επιλογή όταν έρχεται η ώρα για φαγητό στο αεροδρόμιο, είναι ότι μπορεί να αισθανόμαστε στρες για το ταξίδι. Συχνά, π.χ. γεμίζουμε το δίσκο μας με παχυντικά φαγητά και γλυκά. Κάθε γεύμα πρέπει κανονικά να περιλαμβάνει ένα συνδυασμό φυτικών ινών, πρωτεΐνης και λίπους. Για παράδειγμα, επιλέξτε μια σαλάτα με αυγό, τυρί ή αβοκάντο. Όχι απλά θα έχετε φάει ένα τονωτικό και νόστιμο γεύμα, αλλά θα σας κρατήσει χορτάτους για πολλές ώρες και δε θα χρειάζεται να υποκύψετε σε εκείνο το σακουλάκι πατατάκια.
4. Προμηθευτείτε σνακ για τις μεγάλες πτήσεις
Αν δεν έχετε την ευκαιρία να φέρετε κάποιο σνακ από το σπίτι σας, στο αεροδρόμιο θα βρείτε πολλές επιλογές σε λογική τιμή. Προσοχή, όμως, δείτε ποια πράγματα πρέπει να αποφεύγετε να αγοράζετε στο αεροδρόμιο!
Αν πρόκειται να κάνετε μια μεγάλη πτήση, το πιθανότερο είναι στο αεροπλάνο να σερβίρεται γεύμα. Είναι γεγονός ότι το φαγητό στο αεροπλάνο δεν είναι πάντα το νοστιμότερο ή το χορταστικότερο που μπορεί να φάει κανείς. Η καλύτερη επιλογή είναι να έχετε μαζί σας ξηρούς καρπούς -κατά προτίμηση ανάλατους, είτε από το αεροδρόμιο είτε από το σπίτι. Αν μπορέσετε να έχετε ετοιμάσει κάτι από το σπίτι σας, βάλτε σε ένα μικρό τάπερ ένα βραστό αυγό, και στικ από καρότο και αγγούρι. Τα κριτσίνια με τυρί είναι άλλη μια καλή και πολύ χορταστική επιλογή, το ίδιο και τα φρούτα. Αποφύγετε τις σοκολάτες και τα πολύ αλμυρά σνακ.
5. Πιείτε υγρά και ξεκουραστείτε
Το σώμα μας συγχέει πολύ συχνά την αίσθηση της πείνας με αυτή της δίψας. Το ύψος προκαλεί αφυδάτωση στο σώμα και ένας χρυσός κανόνας όταν ταξιδεύουμε είναι να πίνουμε πολύ νερό. Πολλοί αποφεύγουν να το κάνουν γιατί σκέφτονται ότι θα πρέπει να πάνε στην τουαλέτα, ωστόσο ένα ποτήρι χυμό θα σας τονώσει και θα σας αφήσει αίσθηση κορεσμού για αρκετή ώρα. Επίσης, να έχετε μαζί σας πάντα ένα μπουκαλάκι νερό και να μην ξεχνάτε να πίνετε κάθε τόσο. Μια άλλη καλή συμβουλή είναι να ξεκουράζεστε, γιατί σύμφωνα με έρευνες, όταν το σώμα μας δεν κοιμάται επαρκώς, τείνουμε να καταναλώνουμε πολύ περισσότερες θερμίδες.
Δείτε επίσης στο travelstyle.gr:
